sábado, 29 de dezembro de 2007

Bad Dream!

Pois é, saibam o tanto que é difícil se ver livre desse vicio idiota!

Levantei agora há pouco meio assustado, porque sonhei que havia comprado uma carteira de hollywood, acendido e fumado 1 cigarro. Eu que nem hollywood fumava! arrgh!

O interessante é que no sonho eu estava triste porque não tinha conseguido segurar a vontade de acender aquele "unzinho" que tanto me perturba a memória.

E perguntava para algumas pessoas se realmente eu havia acendido e fumado aquele cigarro, pois não tinha plena certeza do ato.

Quantas milhares de vezes eu acendi um cigarro sem sequer prestar atenção no ato?

Falta muito eu sei, para sair definitivamente desse "buraco em que me enfiei há 30 anos"

Ainda bem que tudo se resumiu apenas a um sonho e vou resistindo.

Enquanto muito celebram 2 dias para o fim de 2007 eu passei a celebrar os meus dias de outra maneira:

Apenas 10 dias mais para completar 2 meses sem fumar!

E assim começarei 2008...pensando no dia 08 de janeiro!

Feliz Ano Novo para todos e obrigado àqueles que postam mensagens dando força. Elas são nosso maior incentivo virtual.


sexta-feira, 21 de dezembro de 2007

Boas Festas


"Não violência é a lei de nossa espécie, assim como a violência é a lei do bruto. O espírito, dormente no bruto, não sabe nenhuma lei que não a do poder físico. A dignidade de homem requer obediência a uma lei mais alta - a força do espírito".

(Mahatma Gandhi)


Feliz Natal a todos que por aqui passaram e deixaram suas mensagens de apoio e solidariedade e que no ano de 2008 possamos comemorar juntos e com saúde a lenta travessia dessa longa e frágil ponte que nos separa do vício.

sexta-feira, 7 de dezembro de 2007

Um mês!

Até eu estou surpreso com a minha força de vontade, pois eram quase 4 pacotes de cigarro por mês. Cada pacote tem 10 carteiras o que dá 40 carteiras e 800 cigarros consumidos.

Para quem nunca fumou, essa é uma estatística sem sentido e até meio esdrúxula, mas você não imagina o que é consumir quase 800 cigarros em apenas um mês.

Imaginem a montanha de cinzas que isso forma!

Imaginem colocar 800 cigarros sobre uma mesa ou tentar acendê-los todos de uma vez? No mínimo você pode provocar um incêndio porque se ficar no mesmo ambiente que tem 800 cigarros acessos, certamente se pode morrer por intoxicação provocada pela fumaça.

Mas esse consumo é gradual. É lento...leva um mês inteiro para consumir 800 cigarros. Agora veja o paradoxo: mesmo sabendo de todo prejuízo provocado pelos 800 "canapés de câncer" ainda assim o corpo continua reclamando sua ausência.

Continua na expectativa que mais cedo ou mais tarde a consciência vai dar lugar ao vicio e apenas "um" será acesso e tragado.

Esse "unzinho" irá desencadear todo mecanismo que faz a roda do vicio girar e aí amigo, já era!

Minha luta neste mês tem sido não contra o cigarro em si, mas contra esse 'UNZINHO". Tem momentos que a fraqueza bate e penso que no instante seguinte estarei levando ele (o unzinho) à boca e dando aquela longa tragada que irá acalmar minha consciência.

Minha sorte até então é que os meus "soldadinhos da razão" ainda estão alertas e não me deixam experimentar o "sabor desse unzinho" e vou resistindo a duras penas.

Mas estou decidido que dessa vez vou conseguir vencer a barreira dos 3 (três) meses e continuar na minha luta para abandonar dessa vez por todas o vício do tabagismo.

Tenho conseguido sair com meus amigos nos fins de semana e até eles (alguns fumam) estão surpresos com minha força de vontade.

Estou conseguindo me ver livre do fumo sem deixar de fazer as coisas que me dão prazer e isso está sendo muito importante nessa fase.

Nem penso na economia financeira (mais de R$ 130,00).

Vamos em frente que ainda tem muito chão pela frente!!

sábado, 24 de novembro de 2007

Reflexão

"Um ex-fumante escapa da prisão e continua pensando como prisioneiro. Depois que o corpo escapa, a mente continua presa, olhando para trás, para a cela que o manteve encarcerado por tanto tempo.
O não Fumante livra-se e liberta-se fisica e mentalmente no momento em que para de fumar. Mesmo que o corpo ainda sofra um pouco por alguns dias, a mente já esta completamente livre"


Adorei essa frase que o amigo Vinho me mandou há uns dias atrás.
Vou imprimi-la e colocar na frente do meu PC!

Bom fim de semana para todos!

sexta-feira, 23 de novembro de 2007

Só nos conhecemos quando encontramos os nossos próprios limites...

E assim já se passaram 14 dias... a vontade vai e vem como onda...vou resistindo ainda porque sei do bem que a abstinência produziu em mim, principalmente com relação à minha vista, mas a vontade de fumar ainda persiste.

Passei alguns dias sem escrever nada, recebi palavras de apoio e as agradeço do fundo do coração, pois elas dão animo.

Sinto que não posso vacilar agora, porque já percebo que minha vitória passou a ser também a vitória dos meus filhos que me perguntam diariamente - papai quantos dias já?

Minha resposta sempre é curta - X dias! Porque fraquejando, estarei fazendo com que eles também se sintam derrotados.

Parar de fumar só é uma coisa... com torcida é outra bem diferente!


Tem horas que me sinto desse jeito mesmo: Literalmente dentro da barriga do jacaré!!


sexta-feira, 16 de novembro de 2007

Uma semana sem cigarro para quem nunca fumou, não deve significar lá grande coisa, mas para quem conviveu com o vício por mais de 30 anos sabe muito bem a que estou me referindo, sabe o quanto é importante esse momento.

É um divisor de águas entre a possibilidade de pegar um cigarro, acender e mandar tudo prá PQP, ou continuar na árdua e ingrata luta contra o vício, de certa forma mais ameno, mas tão ou mais perigoso que o primeiro dia de abstinência. É uma luta de você contra você mesmo!!

A lógica de um fumante em abstinência não é previsível, bem como seu humor. Alterna de euforia plena para melancolia profunda em poucos minutos, tudo muda em função do pensamento recorrente sobre a vontade de fumar novamente.

Mas vamos devagar, e como dizia minha avó: CADA DIA COM SUA AGONIA!



quarta-feira, 14 de novembro de 2007

Hai-kai prá quebrar a rotina

"Se um dia resolver fugir; Não se esqueça de me chamar.
Não lhe prometo convencer de ficar, mas posso fugir com você..."

Eu chego lá...

Zyban ou Champix? Eis a questão!

Pois bem, ontem fui na Psicóloga indicada pelo meu amigo Paulo...não imaginava até que ponto isso seria necessário, pois achava que bastaria ele indicar a medicação mais apropriada e estaria tudo resolvido, entretanto, aceitei a sugestão e confesso que fiquei surpreso e gostei muito.

Até porque tagarela do jeito que sou, em vez de falar apenas do cigarro, acabei tendo uma conversa bem agradável com a Drª Bartira que me deixou a vontade para fazer uma das coisas que mais gosto: Falar! e lá se foram 2 horas de papo!

Já ouvi e li sobre milhares de provérbios chineses, japoneses, turcos, arabes e mais uma dezena de idiomas, sobre a sabedoria de ouvir muito e falar pouco. Prá mim isso não funciona, pois gosto de falar e de falar sobre minha vida e minhas relações pessoais e não me sinto melhor ou pior por dizer o que penso. Nem me sinto invadido, exposto, etc. e esse outro monte de babaquices que transformam a gente numa esfinge.

"Decifra-me ou te devoro!" nunca foi muito o meu lema.

Como disse a Doutora, fui tratar de um assunto e acabei falando sobre vários.

Mas vamos deixar essa conversa mais prá frente, porque ainda não decidimos que roteiro vamos seguir e quem só leu essa parte não está entendendo patavina, ou seja coisa nenhuma.

Na próxima semana saberei se vou usar alguma medicação para auxiliar no combate ao tabagismo ou não será necessário e vai ser mesmo só na força de vontade.

Enquanto isso, ainda na dúvida sobre viajar ou não no feriadão da república.

terça-feira, 13 de novembro de 2007

DDD - Dente, Depressão e Dedada!

Acordei nessa 2ª Feira disposto a correr em médicos e dentistas e já por volta das 9:00hs estava a caminho...

Primeiro fui ao Urologista...é que depois dos 40 é sempre bom e faz bem prá pele digamos, dos países baixos, saber como anda a saúde do seu bilau e da sua querida próstata.

Ou você acha que a gente só morre de câncer por causa do cigarro? hehe infelizmente não amigão, o câncer de próstata leva homens mais cedo pró buraco tanto quanto o câncer do pulmão. Tá lá o safado na 2ª posição coladinho.

Se quiser saber mais, dá uma lida na matéria do INCA sobre o assunto e aproveite para fazer uma visitinha ao seu Doutor querido e não se desespere e levar a famosa DEDADA, pois hoje em dia ela só se torna necessária se for detectada alteração no exame de PSA - Antigeno Prostático. Além de tudo esse é um tabu antigo demais para fazer com que homens em pleno século XXI deixem de cuidar da sua saúde por puro preconceito machista e descabido. Ui....

Hehehe gozação à parte é muito lindo você cuidar do seu pulmãozinho largando o cigarro e deixar de cuidar de outras cositas que são tão necessárias quanto.



Já no período da tarde tinha consulta marcada no Dentista pois faz tempo que um reles dente vem me perturbando a paciência. Já decidi que não termino o ano sem resolver isso!!

Ou termino logo esse tratamento de canal, coloco o pino e fico livre ou parto logo para o implante definitivo, pois não dá prá ficar dando uma de Heloisa Helena né mesmo?

Já no final da tarde fui procurar o Paulo, psiquiatra meu amigo que me havia receitado bubropiona há 3 anos atrás na minha última tentativa de parar de fumar.

Prá quem não sabe ou está procurando mais informações, assim como eu tenho feito bastante nos blogs dos internautas que estão lutando contra a dependência da nicotina, a bupropiona é um excelente antidepressivo que auxilia e muito na redução da ansiedade.

Sabendo disso e consciente que na minha última tentativa, consegui ficar quase 4 meses sem fumar e só voltei porque literalmente "baixei a guarda" num final de semana, achando que já tinha dominado o vício, resolvi procurar esse meu amigo para solicitar-lhe ajuda sobre minha nova tentativa de abandonar o vício.

Além do medicamento (Zyban, Zeltron, Welbutrim, etc.) que deverei retomar como auxilio nessa jornada, ele me informou sobre uma nova medicação que está sendo utilizada e com resultados bastante satisfatórios no combate ao tabagismo, chama-se Vareniclina mais conhecido como Champix®.

Segundo os estudos, esse novo medicamento tem ação bem superior aos efeitos da bupropiona, mas o custo é bem mais elevado, prevendo-se um gasto de R$ 950,00 em média por 12 meses de tratamento com a nova droga.

É Pena porque o que estou economizando esses dias com o Quitometro ainda não dá prá comprar nem a bula desse novo remédio. O jeito é ir tomando chá de camomila prá segurar o monstro da ansiedade!!Mas vou seguindo e segurando minha onda... pertinho de completar os primeiros 100 cigarros não fumados.

Até mais ...



segunda-feira, 12 de novembro de 2007

Fumaça no Céu - 3º Dia



Pois é, a única fumaça que vi como muito prazer nesse 3º dia de abstinência foi a da Esquadrilha da Fumaça que fez uma apresentação aqui na minha cidade.



Como é bom ver que alguma coisa no nosso Brasil sempre foi tão perfeita e sempre deu tão certo né? Nunca ouvi falar de nenhum erro ou acidente envolvendo essa turma que tem como meta, oferecer diversão e entretenimento a todos nós.



Parabéns a turma da Esquadrilha da fumaça pela semana da Asa e parabéns a mim que só vi a fumaça no céu!!


Até mais ...

domingo, 11 de novembro de 2007

48 horas e Amigos...

Já se foram 2 dias, apesar da vontade hoje ter batido o recorde em alguns momentos, consegui superar esse dia apesar do pensamento quase todo focado no cigarro. Isso é o que se pode chamar literalmente de DROGA!!

Mas um acontecimento maravilhoso se passou no começo da manhã e estendeu-se pela tarde.

Foi o fato de ter me inscrito no fórum do Quitometro e ter me atrevido a colocar um tópico em português.

Se tiverem curiosidade, dêem uma olhada aqui.

Olha, a acolhida que por lá tive não se compara a nada que tenha experimentado nesses dias em matéria de apoio e solidariedade à minha luta para abandonar o vicio do cigarro.

E o que me chamou atenção além do carinho com que fui recebido, foi que esse tinha sido o PRIMEIRO TÓPICO em língua portuguesa no fórum deles.

Vou manter permanente contato com essas pessoas fantásticas, que mesmo do outro lado do oceano atlântico, dedicaram alguns minutos de suas vidas para se dedicar à minha luta, confortando-me com palavras ESPANHOLAS que me deixaram emocionado como se BRASILEIRAS fossem.

GANHEI MAIS UM DIA NA LUTA CONTRA O FUMO E UM PAR DE AMIGOS A QUEM RECORRER QUANDO FRAQUEJAR.

Até mais ...

sábado, 10 de novembro de 2007

Estratégias...

Estratégias para combater a vontade de fumar:

Faça uma lista de possíveis atitudes, use uma quando a vontade começar. Exemplos:

- faça exercícios de respiração profunda
- beba um copo de água
- coma um alimento saudável
- escove os dentes
- masque um chiclete
- organize moedas, fichas, canetas, lápis
- mude de ambiente, saia para caminhar
- ligue para um amigo
- tome um banho
- cante uma música
- entre em uma “chat room”
- escreva e-mail, uma carta, um diário
- brinque com seus filhos
- faça exercícios físicos*

Faça uma lista de pensamentos, mentalize um quando a vontade começar. Exemplos:

- “Um cigarro nunca é suficiente”
- “É mais fácil ficar sem nenhum do que com apenas um”
- “Estou a apenas uma baforada de um maço por dia”
- “Não importa para quê, fumar não é uma opção”
- “Eu posso resolver o assunto sem fumar”
- “Esta vontade vai passar, se eu fumar ou não”
- “Decidir parar de fumar é uma das coisas mais sábias que já fiz”
- “Eu optei por saúde e liberdade”

· previna-se da vontade de fumar. Use a estratégia dos Alcóolicos Anônimos:

- não fique faminto demais
- não fique nervoso demais
- não fique sozinho demais
- não fique cansado demais

Eu to pegando tudo que encontro na Internet e que vai me ser útil nessa caminhada.

Essas estratégias foram copiadas do site Boa Saude - Parar de Fumar, Como e Por Que?

Até mais ...

Assim nos sentimos...



Quando ouvimos criticas ou fazem pouco caso do que significa ser viciado em fumo, seria bom se todas às vezes pudéssemos recitar o texto abaixo:

Apóio luta contra o tabagismo porque sei que:

  1. Fumar não é uma questão de caráter, é uma questão de saúde. Nenhum fumante consciente fuma porque quer, mas porque não consegue se livrar da dependência;
  2. O fumante precisa ser incentivado a parar, ao invés de ser discriminado por continuar fumando;
  3. A solidariedade pode mais do que o isolamento puro e simples do fumante;
  4. Os fumantes cheiram mal, poluem o ar e coabitam corredores esfumaçados. Mas a porcentagem de pessoas de bem em um fumódromo é a mesma de uma missa ou festa de aniversário;
  5. Não quero ver o fumante tratado como um cão. Ele já se sente inferior ao chimpanzé que conseguiu parar de fumar. É o bastante;
  6. Não sou melhor que o fumante apenas porque não fumo. Mas sou melhor do que muita gente por ser solidário;
  7. Se hoje ainda fumo, um dia vou tentar parar, e quero apoio para isso;
  8. Se parei e voltei, é porque talvez não tenha tido uma palavra de apoio na da primeira tragada;
  9. Se consegui parar, sei o trabalho que deu e o risco de voltar;
  10. Cigarro é uma droga, todo mundo já sabe. Mas fumante é gente, e gente é sempre importante;
  11. E se eu sou gente me trate com respeito e não me discrimine pelo meu vício e nem faça pouco caso, isso não me anima nem um pouco a deixar de fumar.
As 10 primeiras frases eu li no blog Cigarro e Silêncio de um cara (Artemus) que tava tentando parar de fumar e estava super feliz porque tinha conseguido ficar 1000 dias sem fumar.

Eu disse: TAVA TENTANDO PARAR DE FUMAR porque quem fuma uma vez corre o risco de passar a vida toda lutando contra.

Gente 1000 dias são quase 3 anos!! Prá você ver a força que tem esse vício...

Até mais ...

Mais desagradável que útil.


Isso mesmo! Desagradável mas completamente inútil essa campanha do Ministério da Saúde com aquelas fotos ridículas nos maços de cigarro.

Penso que essas campanhas foram feitas por quem nunca fumou na vida e não tem nem idéia da força e do poder do vício e que não vai ser fotinha colorida de barata, rato morto, perna amputada, feto em vidro ou cinza de cigarro virada prá baixo a simular falta de tesão, que vai fazer algum viciado em nicotina parar com o fumo!

Duvido que alguém conheça ou tenha ouvido falar que "fulano" largou o cigarro porque ficou "chocado" com a foto de um cara com a perna amputada no maço de cigarro.

Na verdade as fotos serviram foi de gozação para os fumantes. Já vi mulher pedir a carteira de cigarro com a foto do "fumar causa impotência" porque ela tem nojo daquele maço que tem a foto das "baratas e do rato".

Ou o cara pedir o que causa "aborto espontâneo" porque ele não quer "o de câncer no pulmão"

Sacou o lance?

FOTO EM CARTEIRA DE CIGARRO E MERDA PRÁ FUMANTE É A MESMA COISA!

(vou passar a escrever Carteira de Cigarro em vez de Maço de Cigarro, porque foi assim que chamei a vida toda essa droga e não vai ser agora que vou mudar apenas prá fazer um blog bonitinho.)

Pode até ser que cause um certo impacto visual na primeira vez que você vai lá comprar o cigarro na mercearia, escolhe um tipo e não o outro, mas deixar de fumar por causa disso?

Vale dar uma olhada no link do INCA sobre o assunto:


Já é um bom começo se inibe o garoto ou a garota que esteja pensando em fumar , mas com o perdão da palavra:

"puta velha não larga nem a pau"

Até mais ...




24 horas após...

Eu queria estar aqui quando tivessem passado 24 horas desde o último cigarro.

A hora marcada de 4:30hs do dia 09.11.2007 não foi a hora do último cigarro acesso, pois o último cigarro eu tinha fumado uma meia ou mesmo 1 hora antes, mas a decisão de deixar de fumar foi decisiva nesse instante e servirá de referência para mim.

Parece que não ia conseguir chegar nessas 24 horas, comecei a escrever 10 minutos antes e vou parar esse post exatamente às 4:30hs quando vou publicá-lo.

Quero registrar essas primeiras 24 horas sem fumar.

Pensei em relatar as dificuldades enfrentadas nesse primeiro dia, teve horas que pensei que não ia resistir porque meu amigo acredite, você perde completamente o juízo.

A fissura prá acender o danado e dar aquela tragada interminável não sai da tua cabeça um só instante.

Parece que é a única coisa que vai te acalmar e que prá sempre tu vai ser feliz somente depois que fizer isso.

Engraçado que o difícil mesmo é resistir a esse instante, mas depois que ele passa você tem a exata noção da loucura que é.

Eita vício infeliz! Só quem fuma ou fumou na vida sabe disso!


Agora o lado bom do processo é o seguinte:

  • Minha visão melhorou e não tive diplopia;
  • Nenhuma tosse o dia inteiro!!
  • O sabor da comida já começou a se alterar (isso muda mesmo prá melhor);
  • Acho que a casa tá com pouco cheiro de cigarro (ainda não percebo isso bem);
  • As cinzas na minha mesa e sobre o teclado sumiram!! :-)


Só o primeiro dia...ainda vem muita chuva pela frente....

Até mais ...

sexta-feira, 9 de novembro de 2007

Começo do dia...

Ainda estou acordado e até agora não acendi o "maldito".

O pessoal que fez blogs sobre tabagismo não tem a menor idéia de como isso nos ajuda a superar a vontade de fumar.

Li uma matéria do Drauzio Varela que vou linkar aqui porque pretendo reler...

http://drauziovarella.ig.com.br/artigos/dependenciafatal.asp

Isso mesmo! Dependência Fatal!

Perdi o meu pai há 14 anos atrás. Diagnóstico: Carcinoma Invasivo de Laringe - Idade: 57 anos

Mesmo assim isso não me fez parar de fumar, entretanto o texto do Drauzio me trouxe recordações desagradáveis.

Comi uma maçã e bebi vários copos d'água...ainda há pouco a vontade veio com muita força mas agora tá mais calmo...

Minha mulher já levantou e está indo trabalhar...agora acho que poderei dormir sem incomodá-la!

Parece mentira, mas desde que levantei às 4:30hs não tossi mais!!

Até mais ...

Primeira Hora...

Estava deitado, com uma tosse que estava incomodando a mim e minha mulher ao lado que tentava dormir tranqüilamente, quando resolvi levantar e dizer um basta!!

Porra será possível que não me livro dessa "Josta" desse vício infeliz?

Estou com 45 anos e fumando desde os 14...já fiz essa conta há uns anos atrás, mas vou fazer de novo prá não esquecer, até porque agora vou TENTAR E CONSEGUIR LARGAR O VÍCIO DO CIGARRO!

Vamos às contas:
  • 31 anos correspondem à 372 meses
  • 372 meses tem em média 11400 dias (média com 30/31 dias/mês)
  • 11400 dias é aqui que queria chegar!
  • 11400 dias vezes 1 Carteira de Cigarro por dia (apenas uma!) dão exatos 11400 Maços
  • 11400 Maços de Cigarro vezes 20 Cigarros correspondem a....
  • 228.000 mil cigarros!!
Como não consigo largar essa droga se tenho plena consciência do tanto que tenho feito mal a mim mesmo?

Sem contar a rinite e outras alergias dos meus filhos e de minha mulher...tá mais que na hora de parar!!

Isso aqui está sendo apenas um desabafo, porque estou há pouco mais de 2 horas que não fumo, mas TENTAREI E VOU CONSEGUIR PARAR DE FUMAR!


TENHO QUE ABANDONAR O CIGARRO DE VEZ!!

Estou tentando me distrair escrevendo esse texto, para não pensar na possibilidade de acender um cigarro novamente.

Limpei minha mesa, escondi o maço de cigarro junto com o isqueiro (ainda não tive a coragem de jogar pela janela como fiz das outras vezes e mesmo assim voltei a fumar), lavei e guardei os cinzeiros, liguei meu PC e passei a buscar no Google, assuntos sobre como parar de fumar.

Espero sinceramente conseguir resistir ao vício e irei dedicar um tempo para alimentar esse blog que terá muita importância para o meu sucesso, porque aqui vou relatar sem frescuras e com o máximo possivel de veracidade como será meu dia de amanhã...

Até mais ...